Забудьте о скучном беге! Попробуйте фартлек — игру скоростей
Устали от часового бега в одном темпе? Команда FitSmile знает, как вдохнуть в тренировки азарт! Представляем вам фартлек — шведскую интервальную тренировку, название которой так и переводится — «скоростная игра».
Правила просты:
🚦 Видите впереди красивый дом?
➡️Взрывной спринт!
➡️Добежали?
➡️Сбрасывайте скорость до восстановительного бега.
➡️Выбирайте следующую цель и повторяйте!
В чем польза?
Прокачиваете и скорость, и выносливость, а время летит незаметно!
Лайфхак от FitSmile:
В таком импровизированном забеге важно, чтобы ничто не сковывало движения.
Удобная сумка-пояс или красивая бутылочка для воды от FitSmile станут лучшими помощниками и компаньонами. Вода будет всегда под рукой, а телефон и ключи надежно спрятаны. Забудьте о болтающихся бутылках в руках!
