Йога: 4 причины начать практиковать уже сегодня

Йога — это не просто растяжка, а мощный инструмент для улучшения физического и ментального здоровья.

Йога задействует глубокие мышцы, которые редко работают в обычных тренировках.

Регулярные практики:

- Уменьшают скованность в суставах.

- Повышают эластичность связок.

- Формируют гармоничный мышечный корсет.

Дыхательные техники (пранаямы) и медитация:

- Активируют парасимпатическую нервную систему.

- Снижают уровень кортизола.

- Улучшают качество сна.

Сидячий образ жизни приводит к зажимам в шее и пояснице.

Йога:

- Раскрывает грудной отдел.

- Укрепляет мышцы кора.

- Выравнивает позвоночник.

Балансовые асаны (например, «поза дерева») тренируют не только тело, но и мозг:

- Улучшают координацию.

- Развивают осознанность.

- Помогают бороться с прокрастинацией.